Yoga & Pilates

Postures, séquences et techniques de yoga et pilates pour tous niveaux. Vinyasa, ashtanga, salutation au soleil, yoga sur chaise, étirements ciblés et conseils pratiques pour progresser en douceur, du premier cours au perfectionnement des postures avancées. Chaque guide détaille l'alignement précis d'une posture, les erreurs courantes chez les débutants, les variantes adaptées aux raideurs articulaires et les progressions pour sortir du plateau. Nous couvrons aussi les styles complémentaires (hatha, vinyasa, ashtanga, yin, restorative, pilates sur tapis et Reformer Pilates) et la manière de les alterner selon l'objectif : gagner en mobilité, soulager une douleur lombaire, renforcer la sangle abdominale profonde ou simplement poser 20 minutes de respiration dans la journée. Les articles s'appuient sur des repères chiffrés (durée de maintien, fréquence hebdomadaire, prix moyens des cours en 2025) et sur les ajustements validés par des kinésithérapeutes et enseignants certifiés 200h ou 500h. La rubrique aborde également le choix du tapis, des accessoires (blocs, sangles, bolsters) et de la tenue, les formats courts type yoga-go pour les emplois du temps serrés et les programmes plus longs pour les pratiquants avancés. 31 articles · mis à jour régulièrement