Fitness

Le fitness au sens large recoupe la pratique du yoga dès qu'il s'agit de renforcement musculaire, de cardio ou de perte de poids : power yoga, yoga HIIT, vinyasa dynamique, gainage et étirements post-effort. Cette rubrique détaille les séquences qui font travailler le souffle et les muscles en même temps, avec des repères chiffrés sur la dépense calorique d'une séance (entre 180 et 400 kcal selon l'intensité et le gabarit), la fréquence hebdomadaire raisonnable pour progresser sans se blesser (2 à 3 séances, jamais deux jours de suite sur les mêmes groupes musculaires) et le matériel réellement utile (tapis épais, sangle, bandes de résistance). Nous comparons aussi le yoga à d'autres pratiques de fitness doux, comme le pilates ou la course à pied légère, pour aider à choisir selon l'objectif : tonifier, perdre du poids, améliorer son cardio ou simplement bouger régulièrement sans matériel de salle. Chaque article s'appuie sur des protocoles testés et des retours de coachs certifiés, sans promesse de résultat rapide ni régime associé. 1 articles · mis à jour régulièrement